妊娠する前にはふつうにしていたことも、妊娠中は「赤ちゃんはだいじょうぶかな？」と不安になりがちです。 でも、神経質になりすぎるのはストレスのもと。妊婦さんが感じることの多い疑問や不安について、「ここまでOK」 という目安を頭に入れておきましょう。
1､卵と牛乳の食べすぎは赤ちゃんがアトピーになるってほんと？
あなたか夫、上の子にアレルギーがある場合、卵や牛乳のとりすぎは赤ちゃんがアトピーの原因になる可能性があります。太りすぎの原因にもなるので、アレルギーがない人も中期を過ぎたらひかえめに。「卵は1週間で1個、牛乳は1日200ccまで」をおすすめします。チーズやヨーグルトなどの乳製品も、適度にとってください。
2､辛いものが大好物。でも、刺激物は食べないほうがいい？
のどがヒリヒリするような「激辛」を無理して食べるのは別として、味に変化をつける程度ならさしつかえありません。とうがらしなどの辛み調味料を利用することで塩分を減らすこともできるので、使い方によってはよい効果も。ただ、食欲を増進させる作用があるため、食べすぎには注意しましょう。
3､パーマをかけても平気？
パーマ液は頭の皮膚から吸収されますが、その量はわずかなもの。おなかの赤ちゃんの成長には影響しません。ただし、長時間のすわりっぱなしはつらい場合もあるでしょうし、つわりでにおいに敏感になっている時期は、パーマ液のツンとしたにおいがつらくなることも考えられます。不安な人は、妊娠中期以後に。
さて、赤ちゃんの名前。
みなさんはいつ頃から考え始めましたか？
妊娠した時に、性別が分かった時に、生まれてから・・・悩みますよね。
ちなみに私は「綾」という漢字ですが、親は「稜」この漢字が使いたかったそう。
しかし、当時この漢字は名前に使用することが出来なく「綾」にしたそうです。
現在では、常用漢字表と人名用漢字表に掲げられた漢字は，いずれも子の名に使用することができます。
[かわいい漢字ランキング]
http://www.k3.dion.ne.jp/~nmnmcute/kanji.html
[たまひよの2010年名前ランキング]
http://women.benesse.ne.jp/event/hakase/rank2010/namae.html
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]]>病院によって5,6カ月で性別が分かるところもあれば、私の行っている病院では先生が確実に判断できてからしか教えてくれないので7カ月後半～8カ月まで分からないらしい。
検診の時に赤ちゃんがどんな体勢なのかもある、元気に動いていると見えにくいかもしれないし、ギュット小さくなって寝ていたら見えないし、タイミング次第！！
私は女２人姉妹だから、男の子ってどんな感じなんだろう？！と、男の子だったらいいなぁーとも思うし、赤ちゃんの洋服を見てると女の子も可愛いしーとも思う♪
旦那っちに似ている男の子だったら面白いなー！旦那っちが二人・・・幸せ（笑）
ちなみに、私の性格からして周りの友達はみんな「「男の子生みそうー」と言われます。
だけど、昨日初めて「そう言われつつ女の子だよー」と1人の友達に言われた。
性別はすっごく気になる。
今すぐにでも知りたい。
だけど、生まれるまでのお楽しみということで、私は聞かないことにしようと思う！
でもエコーの時に見えちゃったりして（笑）そしたら旦那っちには内緒にしよう（笑）
最近、楽しみをとっておくということで、聞かない夫婦が増えているそう。
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=17717&bm=a
○性別に関する言い伝え↓
http://ninpu.o-tasuke.com/2005/07/post_149.html
どっちもあてはまるー！！んー、どっちなんだー！！笑
○こんなサイトを発見！
「中国式産み分け－99％で当たる？！－」
http://www.twj.co.jp/general/born/Top.htm
やってみたら男だったぁー！！
でもやっぱり外れた人もいるようなので、病院の先生を信じましょう♪
赤ちゃんはおなかの中にいるときも元気よく動き回っています。まだおなかが目立っていない時期でも、赤ちゃんはおなかの中で飛び跳ねたりしているんですよ。妊娠5ヶ月(20週)頃からはママ自身がその赤ちゃんの動きを感じることができるようになります。それが胎動なのです。
2人目以降の出産であれば、胎動を感じるのは少し早く妊娠4ヶ月(18週前後)頃から感じることができます。胎動は、赤ちゃんが「元気に育っているよ」というママへの合図でもあるのです。
最初は『ポコ』『コロコロ』というような腸の動きやおなかのガスが溜まっているような感覚にも似ています。そのため、胎動か腸の動きかよくわからないというプレママも多いんですよ。
赤ちゃんはおなかの中でどんどん活発になるので胎動がはっきり感じることができます。まだ、胎動を感じる間隔はバラバラですが、外の音もはっきりと聞こえているため、それに合わせて身体を動かすようになります。
この時期になると、ママだけでなく周囲の人にもはっきりと胎動を感じることができますし、元気な赤ちゃんであれば目でも確認できますよ。赤ちゃんがおなかを蹴るのでおなかがポコンポコンとなり、ママも周囲の人もビックリです。おなかの中ででんぐり返しをしたり手足を伸ばしたりするので、場所によってはママが痛い思いをすることもあります。この時期になると赤ちゃんは40~50分眠り、20～30分動き回るので定期的に胎動を感じることができるようになります。
妊娠7ヶ月の頃に比べると、胎動の回数は徐々に減ってきます。その代わりおなかを蹴る力はだんだん大きくなっていきます。胃や肋骨、膀胱などにヒットするとかなりツライです…。
おなかの中の赤ちゃんもかなり大きくなってきているので、これまでのような大きな動きができなくなってきます。手足を伸ばしたり体勢を少し変えたりする程度になってきます。胎動の回数も少なくなりゆっくりとした動きになってきます。
胎動を感じることができるようになる頃には、おなかの赤ちゃんは聴覚も完成してきます。この時期から赤ちゃんとコミュニケーションをとっておきましょう！
赤ちゃんがママのおなかを蹴ったら、蹴られた場所を「キック」と言いながらおなかをポンポンと叩き返します。しばらく待っていると赤ちゃんがまたキックをしてきます。そしてまたママは「キック」と言いながらおなかを叩きましょう。最初はすぐに叩き返してくれませんが、何度も繰り返しているとちゃんと返事をしてくれますよ♪
胎教にはクラシックがいいといわれているのですが、本当はクラシックだけではなくいろいろな音楽を聴くことをオススメします。音楽に合わせて、赤ちゃんも身体を動かすので胎動が活発になります。
赤ちゃんに話しかけるのはもちろん、絵本を読み聞かせるのも効果的ですよ。言葉がわかるわけではありませんが、ママが絵本を読み聞かせると楽しいのか身体を動かすのが胎動から伝わってきますよ。あまり長いと眠ってしまうこともあるので、短いお話がオススメです。
切迫早産とは、「妊娠22週以降37週未満に下腹痛（10分に１回以上の陣痛）、性器出血、破水などの症状に加えて、外測陣痛計で規則的な子宮収縮があり、内診では、子宮口開大、子宮頸管の展退などが認められ、早産の危険性が高いと考えられる状態」で「早産」が差し迫っている、という状態（日本産科婦人科学会編・産科婦人科用語集・用語解説集より）をいいます。
つまり、切迫早産とは、まだ分娩の時期ではないのに、分娩の時に起こる現象（陣痛のようにお腹が張ったり、出血したり、子宮口が開いたり、破水したり）が起こって出産（早産）となる危険性が高い状態のことをいいます。
切迫早産は「早産になりそう」な状態、つまり時期は早いけれど出産してしまいそうな状況なわけで、切迫早産の症状としては「出産時の症状」が現れる、と考えればわかりやすいです。
代表的な、切迫早産の症状は以下の通りです。（切迫早産の症状の詳しい説明は次ページを参照してください。
| 規則的な子宮収縮 （お腹の張り） |
規則的に子宮が収縮することを一般的に「お腹が張る」と言います。出産時はこれが段々強くなって「陣痛」となります。妊娠期間中でもお腹が張ることはありますが、すぐに治まるお腹の張りなら問題ないのですが、規則的にお腹が張り続け、10分間隔より短くなると陣痛へと変わってしまうので要注意です。 |
|---|---|
| 性器出血 | 出産前に出血することを一般的に「おしるし」と言いますが、出産時期ではないのにそれと似た症状が出ると「切迫早産」と判断されます。お腹が張ると出血することがあります。 |
| 子宮頸管が短くなる | お腹が張る（陣痛のように子宮が収縮する）と子宮頸管は段々短くなります。子宮頸管が短くなると、子宮を支える力が弱くなり出産につながります。 |
| 子宮口が開く | お腹の張りは無くても子宮口は開いている人もいれば、お腹の張りが強くても子宮口はしっかり閉じている人もいます。 |
| 破水 | 破水は体が出産の体勢に入っていると考えられます。破水してしまうと羊水に雑菌が侵入しやすく、例外を除いて長期的に早産を避けることはできなくなります。数日のうちには出産につながるケースが多いです。 |
| 下腹部痛 |
お腹が痛いということは、自覚はなくても子宮の収縮（お腹の張り）がおこっているとも考えられ、要注意です。 |
妊娠12週～22週未満に起こる流産を「後期流産」といいます。
早期流産が胎児の染色体異常が主な原因な半面、後期流産の場合は母体側の原因が主となります。子宮筋腫や子宮奇形、膠原病などの自己免疫疾患、などが原因となり、子宮頚管無力症のケースも多いとされています。
症状としては、子宮の収縮（お腹の張り）や子宮口が開いてくる、出血や下腹部痛など、「出産・分娩」に似た症状が上げられます。
この時期の治療は、安静と必要ならお薬の処方です。
感染が認められるようなら抗生剤の投与や膣洗浄などを行い、子宮の収縮（お腹の張り）が認められれば塩酸リトドリン（ズファジランなど）を処方されます。
子宮頸管無力症と分かっている場合には頸管縫合手術をすることもありますが、初めての妊娠でこの時期に無力症だと判断されるケースは極まれで、この手術ができるのは以前の妊娠で子宮頸管無力症と診察された方がほとんどです。
原因はどうあれ、今ママができるのは、しっかり安静を保って医師の指示に従うこと しかありません。
切迫流産に限らず、切迫早産その他妊娠トラブルの治療法は、スバリ「安静」です。
どんな原因であろうと、安静にしなくてもいい妊娠トラブルはありません。
症状に応じてお薬も出されますが、「安静が第一の治療薬」であることには変わりなく、横になって安静にしていることで、出血が治まったり、お腹の張りが治まったり症状が軽快することが多いんです。
もちろん、原因によっては、子宮口縫合手術など外科的な処置を施す場合もあります。
この医療の進んだ時代に「それしかないんかい！」と私もよく思ったものですが、本当に「安静」プラス「薬」で様子を見るしかないのが実情のようです。
私の主治医はよく「切迫流産・切迫早産は何をどうすればどこが治るっていうものじゃない。」と言っていました。
そして、「切迫流産・切迫早産の治療は、赤ちゃんを元気で産もうという強い意志をもって、根気良く寝てるしかない」とも言っていました。
その「寝ているだけ」ってのが一番辛いんですけどね。
過度な運動をすると疲れすぎてしまい、免疫力が下がってしまうほか、身体の故障やモチベーションの低下も引き起こします。下記に妊婦がしない方がいい運動を記します。
○激しすぎる運動
激しすぎる運動というのは個人差がありますが、感覚の基準としては息が「ハァハァゼーゼー」いうような運動は避けましょう。息が軽く弾む程度で気持ちいい程度ならＯＫです。
また重いダンベルを持ち上げたりすることも、お腹に力が入って子宮を圧迫することがあるので控えます。
○お腹を圧迫する運動
よく家でやる背筋運動で、床にうつぶせになって背中を反らす運動がありますが、お腹をもろに圧迫するのでやめましょう！でもお腹が大きくなってくると、うつぶせになること自体苦しいのでできなくなりますが...。
○切迫流産の方は特にご注意を
切迫流産というのは「安静」が基本になってきますので、医師に要確認が必要です。特に、深くしゃがみこむようなスクワットはしない方が無難です。
○じゃあ、どんな運動なら良いの？
プログラムされたマタニティビクスや妊婦永泳が好ましいといえます。
ただ、注意したいのは心拍数が１分間に150拍を超えるような激しい運動、１時間を大幅に越えるような長時間の運動は行わないこと。
それにハイインパクトを長く続けることは、お腹の大きい妊婦にとって負担がかかり過ぎる場合もあるのです。
しかしステップエクササイズには、姿勢のバランスが崩れている妊婦の特徴を考えたマタニティプログラムもあります。
こうしたことを考えると妊娠中のフィットネスは、できればきちんとしたマタニティビクスの認定を持った指導者のもとでほうのが安心です。
最後に考えるのは「いつまでエクササイズを続けたらいいのか」です。
基本的には出産直前までやっていてもかまわないのです。
実際、多くのマタニティビクス認定スタジオでも、出産の前日まで妊婦がエクササイズを行っている姿を目にします。
ですが、これは経験豊富なインストラクターや医師のもとだからできること。
妊娠したらもう独りの身体ではないのですから、自分で勝手にに判断して運動せず、かかりつけのお医者さんとよく相談してから、フィットネスに励みましょう。
それがラクラク出産につながるのです。
食べると良い果物☆
みかん・りんご・ぶどう・ばなな・・・etc
→果物に含まれているビタミンを摂取することは良いですが、同時に糖分を摂取することになります。糖分は太る原因になります。また、果物の食べすぎは体を冷やしてしまいますので、妊婦さんには良くありません。適度な量を食べましょう。
食べると良い食品☆
牛乳・ヨーグルト・ナッツ
摂ると良い栄養素☆
ビタミン・葉酸・鉄分・カリウム・カルシウム
[葉酸を多く含む食品]
緑の葉っぱの野菜、とうもろこし、かぶ、カリフラワー、ブロッコリ、グリンピース、メロン、芽キャベツ、グレープフルーツ、アボカド、モヤシ、豆類、卵、ナッツ類
○水銀の問題
魚は素晴らしいたんぱく源であり、赤ちゃんの脳の発達に役立つオメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。しかし一部の魚には多くの水銀が含まれているので注意しましょう。過剰な水銀は赤ちゃんの神経システムにダメージを与える可能性があるといわれています。
＜妊婦が注意すべき魚介類の種類とその摂取量（筋肉）の目安＞
| 摂食量（筋肉）の目安 | 魚介類 |
| １回約80gとして妊婦は２ヶ月に１回まで （１週間当たり10g程度） |
バンドウイルカ |
| １回約80gとして妊婦は２週間に１回まで （１週間当たり40g程度） |
コビレゴンドウ |
| １回約80gとして妊婦は週に１回まで （１週間当たり80g程度） |
キンメダイ |
| メカジキ | |
| クロマグロ | |
| メバチ(メバチマグロ) | |
| エッチュウバイガイ | |
| ツチクジラ | |
| マッコウクジラ | |
| １回約80gとして妊婦は週に２回まで （１週間当たり160g程度） |
キダイ |
| マカジキ | |
| ユメカサゴ | |
| ミナミマグロ | |
| ヨシキリザメ | |
| イシイルカ |
○お酒
アルコールはへその緒から赤ちゃんの体に入ります。アルコールは赤ちゃんの成長、脳などに影響をあたえ、障害を起こす可能性があります。アルコールはどのくらいなら大丈夫という目安がありません。アルコール摂取を続けた母親から生まれた子供には、胎児性アルコール・スペクトラム障害(FASD) がみられることがあります。学習能力、記憶力、集中量、コミュニケーション力、視力、聴力などに影響がでます。このFASDは生涯治ることはありません。アルコールを止められない人は、専門家によるカウンセリングを受けましょう。
○たばこ
妊娠が分かったら一日も早く禁煙を！
タバコは妊娠中のどの時期に吸っても、妊婦さん自身はもちろん、おなかの赤ちゃんに悪影響を与えます。喫煙を続けることによって母体と胎児にトラブルが起こる可能性がいっそう高まるので、妊娠後期まで喫煙していると、当然リスクは大きくなってしまいます。妊娠がわかったら、即刻、禁煙を決意してください。
なかには、今まで何回も禁煙してみたけれど、やめられなかったという人もいるかもしれませんね。その大きな原因はタバコを吸うとニコチン依存になることが多いから。禁煙による禁断症状に耐えきれずに再度吸い始めてしまうのです。まず、タバコは依存性の高いものであること、赤ちゃんと自分自身の命を危険にさらす有害なものだと自覚して。ニコチンをはじめ、200種類以上もの有害物質が含まれるタバコに安全性なんてありません。タバコの正しい知識を身につけて、スッパリ禁煙を。
流産・早産の確立を高め、生まれたあとにも影響。
妊娠中の喫煙が問題なのは、生まれた赤ちゃんへの影響も大きいからです。場合によっては命にかかわることも。赤ちゃんが突然亡くなってしまう乳幼児突然死症候群（ＳＩＤＳ）は、妊娠中の喫煙により発生リスクが高まることが知られています。
また、妊娠中にタバコを吸っていた女性の子どもの追跡調査で、11才の子どもの身長と学力を比較した研究データによると、妊娠中に吸っていたタバコの本数が多いほど、身長と学力が低くなる傾向にありました。
そのほかにも落ち着きのない多動性障害（ＡＤＨＤ）児や言語機能の低下との関連を指摘する報告も多く、原因として胎児の脳がつくられている妊娠期間中に胎児が低酸素状態になることにより、脳の発育を妨げることが関係しているのではないかと考えられています。妊娠中に、何気なく吸っているタバコの害が赤ちゃんの一生を左右することになるかもしれないなんて、本当に怖いですね。
妊娠初期に一日コーヒーを８杯以上飲む妊婦は、妊娠の継続に重大な悪影響がある可能性があり、４～７杯飲む妊婦でもその危険が２倍も高まるといわれています。
しかし、カフェインは気分をリラックスさせる効果があるので、一日1～3杯のコーヒーは、妊婦のリラックスには良いといわれています。また、一日300mgまでのカフェインは妊娠への影響はないと言われています。
あまり神経質にカフェインの量にこだわりすぎるのもストレスの元でよくありませんが、一般的に良く飲むコーヒーや紅茶に含まれるカフェイン量を知っておくことで、一日に飲んでいい目安となって安心できますね。
カフェインが胎児に与える影響
上記で説明したカフェインは妊娠の継続に悪影響だというのは、コーヒーや紅茶などのカフェインを含むものを全く摂取しない人と、大量に摂取している人との比較によって出されたものです。2003年はじめにデンマークの大学での研究結果がイギリスの医療雑誌に発表されたのを期に新聞などで報道されて認知されるようになりました。カフェインを摂取すると、胎盤を通じてママと同じカフェイン濃度でお腹の赤ちゃんに与えられます。身体も小さい赤ちゃんには大変な量のカフェインであり、またまだ内蔵が充分にできていない赤ちゃんにはカフェインを体内で分解して排出できません。カフェインは大量摂取すると、不眠や興奮、おちつきがないなどの副作用があります。また、胎盤の血流を減少させるとも言われています。実際に、生まれた子供が落ち着きがない、低体重だったなどという症例やカフェインとの因果関係は未だはっきりはしていませんが、念のためということを考えると避けてきたいものですね。
「主な飲み物のカフェイン含量」※150mlはコップ1杯くらい
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『つわり中にはまった食べ物』 |
『つわり中に嫌いになった食べ物』 1位 ごはん 2位 ニンニク 3位 コーヒー 4位 マーガリン 5位 肉類 |
「うんうん！」という感想でしょうか。
ランキングと同じで、私もトマトはかなり食べてます。ご飯はダメですね・・。
スパゲティーは食べれるけど、ニンニクの香りが充満しているような飲食店は無理ですね。
あと５位の肉類。唐揚げとか焼き肉なんて絶対無理！早く食べれるようになりたいー！！（泣）